深蹲运动怎么做

深蹲是深蹲一种体育锻炼方式，深蹲的运动标准，腰背保持直线，深蹲髋关节低于膝关节。运动不正确的深蹲技术动作反而会使膝关节受损。做深蹲这个动作一般要求有以下几点：1、运动做深蹲的深蹲过程中膝盖不要超过脚尖。因为当膝盖超过脚尖，运动会导致给膝盖更多的深蹲压力，势必会导致关节的运动损伤等。2、深蹲做深蹲的运动的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致。因为当膝盖和脚尖的深蹲方向保持一致时，才能更好的运动集中锻炼到大腿或臀部的肌肉，不至于借用身体其它部位的深蹲肌肉发力。3、做深蹲的时候要打开髋关节。打开髋关节同样是为了能够更好的集中锻炼大腿或者臀部肌肉。4、如果髋关节的柔韧性不好的话，可以试着先做双脚宽距的深蹲，同时将双手放在两脚之间，作为支撑打开髋关节，这种深蹲有利于打开髋关节。