肱三头肌拉伸方法

1、肌拉动作一：用一只手拿毛巾，伸方同样将胳膊举起，肌拉屈肘，伸方将手放在后背中线上，肌拉毛巾自然下垂。伸方用另一只手在腰部或臀部等觉得舒服的肌拉位置拉住毛巾另一头，轻轻下拉完成拉伸运动。伸方

2、肌拉动作二：将手臂举到肩部水平，伸方使上臂与地面保持水平，肌拉手指竖直向上指。伸方用另一个手臂轻轻用力把需要拉伸的肌拉手臂拉向躯干。在做这个动作时注意保持躯干和头部不动。伸方

3、肌拉可以改善肱三头肌过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能，增强三头肌的锻炼效果。