亚健康的亚健有常表现为：⒈心病不安，惊悸少眠  ⒉汗出津津，康状经常感冒  ⒊舌赤苔垢，表现口苦便燥⒋面色有滞，亚健有常目围灰暗   ⒌四肢发胀，康状目下卧蚕    ⒍指甲成像，表现变化异常   ⒎潮前胸胀，亚健有常乳生结节⒏口吐粘物，康状呃逆胀满⒐.体温异常，表现倦怠无力⒑视力模糊，亚健有常头胀头疼。康状

亚健康属于非疾病状态，表现要摆脱亚健康状态，亚健有常主动自觉地去预防进行自身生活规律调整。康状

亚健康状态：

一曰均衡营养。表现

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。

因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。

饮食合理，疾病必少发生。

二曰善待压力。

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。

因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。

人在社会上生存，难免有非常多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调整维护心理平衡。

三曰培养兴趣。

兴趣爱好可以不可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。

健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以不可以修身养性，陶冶情操，且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。