月子期间营养的要求
月子餐的月期养营养要求
1、多进水分。间营月子妈咪在分娩过程中因失血等原因,月期养流失的间营体液比较多,而且分娩后子宫内膜、月期养宫腔内壁都需要修复,间营乳汁的月期养分泌也要有充足的液体,一般人每天需要不少于6杯(1200毫升)。刚分娩的月子妈咪基础代谢高,身体较弱,出汗较多,所以更应补充水分。
2、适量增加蛋白质的摄入量。因为月子妈咪在妊娠期丢失的蛋白质较多,分娩后如果哺乳的话也需要较多的蛋白质,一般哺乳期妈咪每天比一般人要多摄入20克蛋白质。如蛋白质不足影响母体康复也影响泌乳质量。
3、增加钙的摄入。月子妈咪都需要补钙,因为妈咪本人和婴儿都需要钙,乳母每天需要1200毫克钙,而且哺乳妈咪普遍都会发生骨密度低下,甚至骨质疏松的情况。
4、补充充足的微量营养素及生物活性物质。矿物质、微量元素及各种维生素统称为微营养素,月子妈咪除了要顾及自身的产后恢复外,还要为宝宝哺乳,需要比常人更多的这些微营养素,此外还有许多对身体有益的各种生物活性物质,存在于食物中特别在各种植物性植物中,月子妈咪必须摄入充足。
5、适当的能量摄入。要视是否哺乳来决定,如不哺乳就不需要太多的能量,就按一般的能量就可以了,如哺乳每天应比正常人增加500kcal能量。