晨跑前要不要洗脸刷牙

晨跑前要洗脸刷牙。晨跑因在跑步的洗脸时候皮肤会为降温而打开毛孔排汗，如果跑步前没洗脸，刷牙大量的晨跑细菌和空气中的浮尘会阻塞毛孔，长期如此可能会引起皮肤不舒适。洗脸而从卫生角度来讲，刷牙口腔经过一晚上的晨跑时间会存在很多残质和细菌等，而刷牙可以保持晨跑时口气清新。洗脸

晨跑是刷牙指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。

坚持晨跑可以增强体质、晨跑提高免疫力、洗脸改善精神状态。刷牙晨跑应注意以慢跑为主，晨跑并且晨跑之前应补充足够的洗脸水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，刷牙雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。