蛙泳翻脚的动作要领

蛙泳翻脚的蛙泳动作要领1

蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚掌的翻脚技术。翻脚掌，作领脚掌内侧面对水。蛙泳在收腿将要结束时，翻脚试着旋转双脚做外翻动作，作领以确保脚底相互接触

蛙泳怎么收腿2

1.小腿尽量靠近大腿，蛙泳脚跟尽量收回靠近臀部。翻脚

2.收腿过程中两膝盖间距离不能过大，作领收腿结束进行翻掌时两膝盖间距离要小于双踝间距。蛙泳

3.收腿时会在水中产生影响前进的翻脚阻力，因此收腿的作领速度一定要快。

4.把握好收腿的蛙泳时机，在收手结束时即可马上收腿。翻脚

5.在收腿结束，作领双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，大腿与腹部的夹角为120度左右。

蛙泳怎么打腿3

收腿后要向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

蛙泳打腿的方向是径直地向下向后面蹬，产生最大的动力。

在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，减少了迎面阻力。

蛙泳怎么蹬腿夹水4

蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同时进行，不能分开，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。