运动减肥多久能见效果

运动减肥多久能见效果1

运动减肥见效的运动快慢因人而异，除了与个人不同的减肥身体条件有关外，还与锻炼的多久程度和动作掌握的准确性有关，所以有的效果人运动减肥见效快，有的运动人慢，一般情况下，减肥大多数人经过2到3个月的多久锻炼后，体重会有一定程度的效果下降。

注意：运动是运动要坚持的，切忌因为体重下降就停止运动，减肥否则减掉的多久脂肪又会不知不觉长回来。运动减肥的效果时候可以根据自身体重变化使当调整运动种类和运动时间。

每周坚持运动多久能减肥2

刚开始运动减肥的运动时候，身体肌肉增加，减肥脂肪燃烧速度可能跟不上肌肉增加，多久所以刚开始运动的时候体重没有明显减轻，运动减肥需要长期坚持才能达到效果，运动一次坚持20分钟以上才能开始燃脂，要想减肥有成效的话，最好每周坚持5到6天运动，每次运动30到60分钟时间。

运动减肥时间间隔多久好3

运动减肥无论是什么形式，即便是慢步走也是有一定限度的，每次运动时间不需要太长，在运动后应该有一定的休息调整时间，使肌肉纤维，心血管功能能得到适应性的变化，每次运动时间应该根据运动类型和自身身体状况而定，如果是比较轻松的运动，可以每天坚持锻炼，如果是比较剧烈的运动，可以每周锻炼三到五次，运动强度应该循序渐进，从一开始的小运动量，短时间锻炼开始，再逐步延长时间，直到身体适应为止。

运动减肥不宜过量4

要通过运动达到减肥效果虽然要长期坚持，但运动时也要注意适量，并不是说运动时间越长，锻炼效果越好，坚持运动30到90分钟时间，消耗掉的能量有70%-80%来自脂肪，但如果坚持运动的时间过长，超过了90分钟，就可能因为脂肪消耗过来出现疲劳和气血亏损的现象。