三角肌的锻炼方法

肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，角肌吸气，炼方吐气向上推这个动作做12次。角肌

上提动作:将哑铃放于身体前侧，炼方提肩，角肌向上提拉哑铃。炼方

肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，角肌挺胸向上拉哑铃。炼方

角肌

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