b.肚子越来越大了——保持体形、产科健康身体和充沛精力的医生5个建议

　　有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的私房孕妇，保持身材适中的建议孕妇分娩会更轻松。

　　9 让坚果给你力量:如果你是产科职业女性,整天在路上奔波,必须给自己时时充电。坚果是医生补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克—坚果虽然能为你的私房细胞提供足够的动力,但它也含有很多脂肪。

　　10 对于准妈妈来说，建议每天30分钟的产科运动是安全而且健康的:只要你不属于高危产妇,那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。

　　这里的医生“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。私房不过,医生还是建议警告你要避免有可能让你摔倒或引起流产的“危险运动”,包括篮球和骑马。

　　11 避免增加太多体重:孕期体重的产科过度增加会直接导致产后的肥胖。据调查，医生孕期体重增加超过标准值的私房妇女在产后一年间患肥胖症的几率是其他准妈妈的4倍。那么孕期体重增加多少是正常的呢？医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10～15公斤就属于正常。

　　12 最好不喝酒:虽然不是说喝酒一定会导致不好的后果,但到目前为止,还没有明确的研究结果告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以及喝多少的量才是安全的。所以,你最好的选择是——不喝！