人一天要睡几个小时

人们的人天正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，人天但也有例外，人天只要觉得睡够了、人天精力充沛即可。人天光线对睡眠的人天影响很大，智能手机、人天平板电脑等显示屏所发出的人天蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，扰乱睡眠，人天加之浏览内容的人天趣味性，更使人难以入眠。人天故而，人天睡前玩手机、人天平板电脑等并不是人天好选择。