便秘吃什么蔬菜 便秘吃什么蔬菜和水果最好

1、便秘便秘西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的吃什吃营养成分，其不仅是蔬菜蔬菜人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是和水好一种高纤维蔬菜，我们都知道，果最纤维有助于肠道蠕动，便秘便秘促进排便。吃什吃所以有便秘问题的蔬菜蔬菜MM可以多吃西兰花哦。

2、和水好花菜

花菜又叫椰菜花，果最因为它不仅有高达90%的便秘便秘含水量，而且所含的吃什吃热量较低，是蔬菜蔬菜一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是和水好深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，果最从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

3、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。