什么补肾（肾气足百病消）

补肾是什补肾肾老生常谈的话题，肾脏对于五脏六腑起着至关重要的气足作用，是百病生命的原动力。当肾虚时会减弱生命力，什补肾肾同时诱发各种疾病，气足秋季养生以补肾为主，百病能增强抵抗寒冷的什补肾肾能力。

秋季如何让肾气变得更加充足？

1、气足对相关穴位艾灸

随着年龄增长，百病肾气会变得越来越衰弱，什补肾肾平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的气足效果，帮助提高生活质量。百病关元穴在肚脐下四指的什补肾肾地方，对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。气足腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的百病部位，经常使用手掌搓一搓腰也能达到固精益肾以及延年益寿的功效，同时也能够防止风寒所引起的腰酸背痛，保持腰背部的挺直，防止出现驼背。

2、坚持深呼吸

每天早晨醒来后选择空气清新的公园或者森林用鼻子呼吸，呼吸的时候要保持均匀柔和以及缓慢。通过深呼吸能够让肺部空气不停的得到更换，帮助排除体内的废气，吸入了新鲜的氧气，提高了人们的精气神，让头脑变得更加清醒。

3、提脚跟

提起脚跟时让五根脚趾头抓住地面，两腿并拢在一起，同时要伴随着提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停的做震动。这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来良好的刺激和按摩，达到了补肾气的功效。

4、用脚后跟走路

平时走路的时候要迈开步子，先用脚后跟着地，走路的时候不能让膝盖弯曲。腿部向前迈步的时候脚尖一定要伸直，前脚落地的时候让后脚脚尖点起来，这样能让肾经穴位得到刺激，防止出现骨质疏松。

5、经常使用热水泡泡脚

中医认为晚上19：00~21：00是肾经气血衰弱的时间段，坚持泡脚能够改善局部的血液循环，泡脚水控制在40℃左右，每次泡脚以背后微微出汗为止，这样能够滋养肝脏及肾脏。

6、按摩肾俞穴

首先要把双腿并拢在一起，坐在床沿上，两个双手搓热，然后分别放在后背腰部的部位，上下的按摩肾阴穴一直让局部发热为止，每天早晚各搓一次，每次搓200下左右，可达到补肾纳气的功效。

温馨提示

晚上睡觉的时候可以让两脚心相对在一起，腿就如同环状一般，两手交叠放在头上，让手心对着头顶部，这样能补充肾气，同时辅助治疗神经衰弱和失眠。