锻炼肌肉每天吃鸡蛋清多少合适

锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：

1、锻炼蛋清多少高胆固醇人群：只吃蛋清，肌肉每天应该在3——4个鸡蛋的每天蛋清。

2、吃鸡普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。合适

蛋清和蛋黄都很有营养，锻炼蛋清多少但是肌肉蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的每天鸡蛋。

鸡蛋清是吃鸡鸡蛋里的透明液体，围绕着蛋黄。合适加蛋清也叫做蛋白或者蛋清，锻炼蛋清多少有丰富的肌肉营养价值，是每天一种理想的滋补品。

蛋清相当于细胞中的吃鸡细胞质，其作用是合适给胚胎提供各种营养。鸡蛋清酸性还是碱性的呢有的食物都有酸碱性，这是由食物最终代谢物的酸解性决定的。

鸡蛋清是一种酸性食物，其主要成分有氟、氯、硫、磷等非金属元素。鸡蛋清还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。