产后练什么瑜伽瘦身

1、产后犁式瑜伽

梨式瑜伽是瑜伽产后瑜伽的一个比较重要的动作招式，当然，瘦身梨式这个瑜伽招式的产后练习技巧也是非常多的，所以我们就需要了解一下梨式的瑜伽练习技巧。平直仰卧，瘦身腿并拢，产后手放于体侧，瑜伽掌心向下。瘦身吸气，产后屈膝抬腿，瑜伽与身体垂直。瘦身会碰到地面。产后保持10-15秒，瑜伽缓慢规律呼吸。瘦身恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

2、三角转动式

腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，这时候我们可以选择将自己的脚转回，然后就可以恢复基本站立式了，接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作，只要大家坚持做上两个星期，那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。