自由泳练哪些肌肉

手臂和肩部1

在做自由泳的自由时候，手臂会不断的泳练向后滑动，这个正好是肌肉用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的自由运动，在大臂后伸的泳练时候，发力更多的肌肉是背阔肌，三角肌后束，自由以及肱三头肌。泳练

腿部2

在手臂滑动的肌肉同时，大腿也是自由需要去不停的摆动的，小腿在做前后的泳练屈伸运动，因此当小腿后屈的肌肉时候，会锻炼到大腿后侧的自由肌肉，当小腿在前伸的泳练时候，会锻炼到大腿前面的肌肉肌肉。

背部3

另外在自由泳的时候，身体和躯干几乎是保持不懂的，因此背部的斜方肌和竖脊肌的更肌肉需要绷紧，保持背部不懂，还有臀部的肌肉也会绷紧，因此，还会锻炼到背部的肌肉和臀大肌。

胸部4

手臂划水时，是完成夹胸的动作，主要是刺激胸大肌，刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。