怎么克服上台不紧张

上台前深呼吸调整状态，克服稳定心跳，上台建立自己信心，不紧你要以自己为主导，克服就好像下面都是上台你的学生一样，都是不紧听你来讲解的，都没有你专业，克服控制听众情绪氛围，上台专注于自己所要解说的不紧相关事情，头脑逻辑思维清晰，克服知道自己想要讲什么做什么.