步子百科做小燕飞坚持几秒合适
做标准动作小燕飞时间持续3-5秒即可。燕飞俯卧式小燕飞持续3-5秒，坚持然后放松肌肉，秒合四肢和头部回归原位休息。燕飞每天可做30-50下。坚持可分为2-3次，秒合每次持续时间3-5秒即可。燕飞
做小燕飞坚持几秒合适俯卧式小燕飞。坚持在干净的秒合硬质地板上，取俯卧位，燕飞脸部朝下，坚持双臂以肩关节为支撑点，秒合轻轻抬起，燕飞手臂向上的坚持同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。秒合与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，持续3-5秒。
做标准动作小燕飞时间持续3-5秒即可。燕飞俯卧式小燕飞持续3-5秒，坚持然后放松肌肉，秒合四肢和头部回归原位休息。燕飞每天可做30-50下。坚持可分为2-3次，秒合每次持续时间3-5秒即可。燕飞
做小燕飞坚持几秒合适俯卧式小燕飞。坚持在干净的秒合硬质地板上，取俯卧位，燕飞脸部朝下，坚持双臂以肩关节为支撑点，秒合轻轻抬起，燕飞手臂向上的坚持同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。秒合与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，持续3-5秒。