哑铃飞鸟多少公斤合适

根据以往的哑铃经验，一般120斤的飞鸟初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的多少人用的哑铃重量是不同的，乃至做不同的公斤锻炼动作也需要重新调节哑铃的相应重量。

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。合适

根据健美理论，哑铃如果重量如果能连续举起5次，飞鸟那么这个重量就是多少5RM。如果你的公斤哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，合适每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，飞鸟每个动作做5-6组。多少

公斤