步子百科如何练习腰腹力量 简单点的动作
腰腹力量又叫核心力量，何练练习的习腰方法很多，下面介绍几种：
1、腹力平板支撑：俯卧屈臂支撑，量简身体挺直，单点的动脚尖着地，何练静止不动，习腰尽量长时间坚持；
2、腹力两头起：仰卧垫子上，量简腿和上体同时上抬，单点的动手触脚后复位，何练每组十次左右，习腰每次三到五组；
3、腹力俯卧背起：俯卧垫子上，量简让同伴压住脚，单点的动双手屈臂抱头，用力抬起上体，每组十次左右，每次三到五组；
4、悬垂屈腿：又手握高杠悬垂，并腿屈体举腿，每组十次左右，每次三到五组；
5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐，每组20个，每次练习三到五组。