快速缓解运动后的酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办

充分休息1

运动后肌肉酸痛最简单的快速缓解方法就是充分休息。身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，缓解后的后肌并且能够江身体补充的运动运动营养充分输送到受损部位进行修复。

放松按摩2

运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的酸痛方式来缓解酸痛。主要是肉酸可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是痛办点压穴位按摩进行，放松肌肉，快速促进乳酸分解，缓解后的后肌受损组织修复。运动运动

热敷冷敷3

运动后对肌肉酸痛部位进行热敷能够帮助酸痛肌肉血管扩张，酸痛有效改善血液循环，肉酸抑制肌肉痉挛，痛办并且还有利于肌肉受损组织的快速再生修复。而运动后用冷敷能够帮助镇静肌肉，缓解后的后肌一般是运动运动冷敷在前热敷在后。

精油按摩4

运动后肌肉出现酸痛可以使用薰衣草、迷迭香、洋甘菊等精油对肌肉酸痛部位进行按摩，能够有效帮助缓解肌肉酸痛，还具有显著的镇静效果。进行精油按摩的时候最好所以洁肤沐浴后进行。