碳水是什么意思

碳水是碳水由碳、氢和氧三种元素组成，什意思由于它所含的碳水氢氧的比例为二比一，和水一样，什意思故称为碳水。碳水它是什意思为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水的碳水主要食物来源有：糖类、谷物、什意思水果、碳水干果类、什意思干豆类、碳水根茎蔬菜类等。什意思

不过，碳水需要注意的什意思是：当膳食中碳水过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，碳水使人过于肥胖。膳食中缺乏碳水将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕等症状，严重者则会导致低血糖昏迷。

所以每天应至少摄入50～100克可消化的碳水，以此来预防碳水化合物缺乏症，也预防因为碳水过多，从而造成的过于肥胖导致的各类疾病。