怎样改善睡眠

1、样改改善睡眠，善睡必须通过改变自身的样改生活方式、生活习惯、善睡辅助药物治疗，样改当睡眠不好时要通过自身调理，善睡保持良好的样改作息习惯，按时睡觉，善睡按时起床使生物钟恒定。样改

2、善睡保持良好的样改心情，避免情绪焦虑，善睡平时多听轻松的样改音乐，避免压力过大，善睡白天可以适当的样改从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡得更香。晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠。

3、睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类。不要躺在床上看手机、看电视，通过良好习惯的调理都会有很好的改善。如果经积极调理后睡眠质量仍不好，考虑需借助相关药物改善睡眠。