户外徒步注意事项是什么户外徒步安全事项

1、户外补水很重要：在户外徒步时人体会大量的徒步出汗，另外由于秋天气候干燥，注意而且山上阳光较强，事项什户人总会觉得口渴，外徒这时补水就尤为重要。步安人体口渴缺水时会引起运动能力下降，全事补水可以恢复徒步者的户外运动能力。在运动中，徒步人体体温在不断上升，注意积极地补水能够帮助身体降温，事项什户也能维持体内环境的外徒稳定性，促进代谢废物排出体外。步安

2、全事及时补充矿物质：随着人出汗，户外体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品，汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。

3、多种维生素的补充很必要：由于长途徒步穿越是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现剧烈运动后免疫力底下，容易生病的现象。