步子百科早晨运动注意事项
晨练前应该进全面的早晨注意身体检查，以了解自身健康状况，运动一边合理选择项目，事项确定适宜的早晨注意运动量，便于在运动中进行自我医务监督。运动体检最好定期进行，事项以便及时了解晨练效果，早晨注意并调整和确立晨练计划。运动
晨起后适当补水2早晨起来锻炼之前要注意适当补水，事项一次补充150-200毫升左右，早晨注意使循环血量增加，运动血液粘稠度降低，事项但切记过量补水，早晨注意以免增加心脏及肠胃道的运动负担。
运动前适当进食3早晨是事项肝脏中含糖原最低时期，如果这时空腹晨练，运动所需的能量主要来自体内的脂肪分解，人体血液内的游离脂肪酸增加，过多的时候对心脏可能产生不利影响，而且晨练时呼吸加快，还会加重失水，所以晨练前应该先喝一杯糖开水或牛奶之类的饮品，这样既可以在运动中补充能量，减少脂肪分解，又可补充水分。
做好准备活动4晨练前要做好准备活动，因为清晨神经系统，呼吸循环系统及运动器官机能相对低下，容易发生心血管以外，另外由于肌肉的力量，韧带伸展性不够，身体的协调性差，容易发生肌肉拉伤和关节韧带扭伤，因此必须做好准备活动，让机体的功能充分调动起来之后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。