1分钟入睡方法

1、分钟方法4-7-8呼吸法.4-7-8呼吸法是入睡来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，分钟方法就是入睡先吸气4秒，然后憋气7秒，分钟方法最后再呼气8秒，入睡三次循环过后，分钟方法就会感觉到有睡意。入睡坚持一天做2次，分钟方法持续2个月习惯之后，入睡就能够在1分钟内立马睡着了。分钟方法

2、入睡运动法.适当适量的分钟方法运动有助于睡眠，适当的入睡运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的分钟方法运动，不仅能唤醒身体、提高注意力，而且还可以改善睡眠状况。

3、冥想入睡法.如果晚上睡觉时失眠，不妨采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠时，放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方。当你放松精神、慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了。坚持一段时间，养成习惯之后，也能做到1分钟立马睡着。