俯卧撑架是俯卧撑架一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的俯卧撑架难度，加深对胸部肌肉的俯卧撑架刺激，达到事半功倍的俯卧撑架锻炼效果。随着力量增强，俯卧撑架可以将双脚放在台阶上来提高难度。俯卧撑架女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的俯卧撑架发育以及胸部的健美，去除上臂后部的俯卧撑架赘肉。中年人经常练习，俯卧撑架也能保持上肢的俯卧撑架力量。外侧得到了更强的俯卧撑架刺激。平时做的俯卧撑架俯卧撑是用手掌撑的，这样，俯卧撑架反作用力就集中到肘关节，俯卧撑架当我们用抓的俯卧撑架时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

基本内容

定义

是一种用于做俯卧撑的运动工具

工具特点

1.泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

2.使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

3.俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

4.男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。

5.用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌

外侧得到了更强的刺激。

6.它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

俯卧撑架作用

有的人腕力不足，这时候就容易造成腕关节的损伤。除此以外，一般的俯卧撑架采用泡沫手柄的材质，这样一来就可以防止运动过程中出汗造成的手滑。既然是用来辅助训练的，那俯卧撑架肯定是有它的好处的，从增减两个角度说，俯卧撑架增加了人体向下运动的幅度，是身体的拉伸效果更好，而且还不容易脏手，从减的角度来说，由于徒手做俯卧撑，腕关节与地面呈90度的夹角，甚至更大，身体向下运动时，腕关节承受的压力也十分大。[1]

参考资料