一个人一天摄取多少卡路里

摄入卡路里的个人多少没有统一的标准，要根据每个人的天摄体重和活动量来计算。人体所需的取多热量因人而异，影响其的个人因素主要是劳动强度、年龄大小、天摄气候变化、取多体形、个人体重和健康状况。天摄根据世界卫生组织出版的取多《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的个人成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的天摄热量。其中，取多蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的个人10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，天摄每天摄取的取多盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。