怎么样做到合理营养
1、样做养合理营养的到合饮食要做到以下几点:食物多样,以谷类为主,理营粗细搭配。样做养多吃蔬菜水果和薯类。到合每天吃奶类、理营大豆或其制品。样做养常吃适量的到合鱼、禽、理营蛋和瘦肉。样做养减少烹调油用量,到合吃清淡少盐膳食。理营食不过量,样做养天天运动,到合保持健康体重。理营三餐分配要合理,零食要适当。每天足量饮水,合理选择饮料。饮酒应限量。吃新鲜卫生的食物。
2、合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求,也就是说由膳食提供给人体的营养素,种类齐全,数量充足,能保证机体各种生理活动的需要。合理的营养能促进机体的正常生理活动,改善机体的健康状况,增强机体的抗病能力,提高免疫力。合理营养可使老年人精力充沛,提高工作效率,对抗老防衰、延年益寿,具有极其重要的作用。