晚上八点是什么时辰（你熬夜熬出了）

“夜太美，晚上尽管再危险，时辰总有人黑着眼眶熬着夜~”

现如今，熬夜熬出熬夜已经成为了当下年轻人的晚上生活常态。

清博舆情系统显示，时辰“熬夜”这一话题在近七天的熬夜熬出舆情指数中具有很高的声量，综合指数持续停留在一千左右，晚上而负面指数大部分时候是时辰大于清朗指数的——这表明即使大家都知道熬夜的各种危害，但因各种原因所迫，熬夜熬出许多人无法完全摆脱这一习惯。晚上

数据来源：清博舆情

时间：2022.5.1-2022.5.30

对于大部分人来说，时辰在飞快的熬夜熬出生活节奏中，只有深夜才会有一点只属于自己的晚上时间，享受独属于自己的时辰精神世界。

数据表明，熬夜熬出中国的都市人平均每晚只有6.5小时的睡眠时间，与2013年平均每晚睡眠8.8小时相比有了大幅下降。

如果中国人减少了睡眠时间，那他们在入睡前的这段时间还做了哪些事情？这对他们的生活方式和消费行为有什么影响？

01

用声画催眠

近日，哔哩哔哩启动了只在夜晚出没的“深夜陪伴直播企划”《万籁》，在每周一、三、五的22：40分开播，带着观众去不同的城市“开车兜风”、听音乐。

在直播中，每位观众都仿佛化身成了“行车记录仪”，在深夜中跟随着车辆均速前行。不用管去哪里，不用管具体在何处，什么也不用去想，只管把自己沉浸在这不断变幻的城市夜景中，看着自己经过高楼，经过高架桥，经过璀璨的霓虹灯，经过一座座城市的繁华景色，在放松中感受着一路平稳，感受着车水马龙，感受着滚滚向前的生活之流。

直播的背景音乐也非常舒服，有时是让人感觉仿佛身处于咖啡馆的纯音乐，有时是激发记忆的华语老歌，没有明确的主题，但都会让人十分放松。听着这些音乐，看着稳定行进着的画面，会让人感到很安心。

这一直播不仅可以对观众的情绪有所调节，让人暂时从繁杂的事务中逃离出来，放空自己；而且也会促进睡眠，在这一个多小时的云兜风中不知不觉泛起困意。

清博舆情系统显示，《万籁》近一个月的情绪分布中有90.39%皆为赞扬情绪。这样一种独特的云兜风深夜陪伴直播，获得了许多网友的好评。

数据来源：清博舆情

时间：2022.5.1-2022.5.30

除了云兜风以外，哔哩哔哩在近期还推出了《全宇宙陪你入眠》、《午夜点歌台》、《万籁》特别版限定直播企划等深夜直播。

在限定直播企划中，除了音乐以外，还会和人气歌手、知名作家连线，去倾听他们的深夜，似乎有些像几十年前的电台。

其中陈粒的深夜，相对于其他嘉宾来说，和更多年轻人更加相似：刷手机，听音乐，将白天没有来得及做的事在夜晚“报复性”熬夜补偿，独自享受着专属于自己的宁静时刻。

深夜时的自己，才是真正的自己，才拥有了短暂的真正属于自己的生活。

02

Z世代熬夜补救现状

「朋克养生」

但熬夜终究是不健康的。

而大部分人，哪怕是时不时会刷到登上热搜的各种“熬夜的危害”，也只能一边胆战心惊地寻求补救措施，一边习惯性地熬着夜。

之前，有一个专用于形容年轻人生活状态的词汇：“朋克养生”，即一边不健康饮食、熬夜，一边过着“养生生活”，啤酒里放枸杞，可乐里加党参。

“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，吃最多的保健品”是很多年轻人的生活常态。

根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。而“睡不好”已经逐渐成为年轻人的普遍痛点。2022年3月，中国睡眠研究会等机构联合发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点后，19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，失眠率占总人数的30%。

被睡眠障碍困扰着的年轻人，也成为了保健品的消费主力。根据5月4日发布的《中国美好生活大调查》，今年在18-35岁年轻人的消费清单里面，旅游、教育培训和保健养生排在前三位，其中在保健养生方面消费的18-35岁人群占总比例的29.80%，年轻人已经成为保健品市场不可忽视的力量。

例如，由熬夜引起的一大严重后果--脱发，成为了不少少年少女的噩梦。针对这一需求，从零食品牌良品铺子、养生食品专卖五谷磨房，再到中医药品牌同仁堂、仁和药业，各大品牌齐聚一堂，争先恐后地布局了自己的“芝麻丸宇宙”，来补救熬夜年轻人的头发。其中，仅南京同仁堂乐家老铺旗舰店的“十粒装黑芝麻丸”，销量就已超十万瓶。

茶饮界也不甘落后。近年来，“同仁堂”、“张仲景”、“童涵春堂”以及凉茶品牌“王老吉”等传统养生茶饮老字号推出的各类“熬夜水”开始受到年轻人追捧：同仁堂旗下“知嘛健康”研制了内含人参、红枣、贡菊、罗汉果等常见中药材的熬夜水；创立200多年的上海童涵春堂采用荷叶、苦荞、黑茶等草本元素做出的九曲荷叶刮油水；王老吉以中医方子配比而成的菊花枸杞决明子茶……

这些据说会让人在熬夜后迅速恢复精神的水，往往内含多种中药材成分，号称能养肝护肝，补气缓解疲劳。原本似乎是中老年心头好的养生茶饮，正收获着越来越多的年轻人，他们将其看作是“补救剂”，认为是熬夜、大吃大喝等“罪恶行为”之后的弥补，以此来减少心理上的健康负担。

为熬夜伤身进行“找补”，催生了青年养生大军，而普遍存在的睡眠障碍问题，又让助眠市场不断壮大。

经艾媒咨询调查，2021年中国睡眠经济市场规模超过4000亿元。越来越多企业开始进军助眠领域这片“蓝海”。睡眠产品已经在医药保健品、科技产品、食品饮料等领域多方发展，产品类别丰富，包括褪黑素、蒸汽眼罩、降噪耳塞、睡眠APP等。

03 熬的不是夜，是短暂的自由

明明已经累到透支，却宁愿用着最贵的护肤品，吃着最好的养生食品，也要熬着最深的夜，这就是这一届青年硬核养生的真实写照。

深夜，我们举着手机刷着白天没来及看的信息，各类应用一刷就是几个小时。这样的熬夜并非一种生理逼迫，熬夜是自愿选择不睡，其实内核是一种心理需求。

我们为什么不愿意早睡？或许是因为我们无法早睡。

如今，高强度的工作文化已形成习惯。据美团研究院数据显示，2018年有1400万年轻人晚上8点之后于办公室点外卖，这表明人们的工作时间延长了。而随着科技产业的快速发展，长时间的工作节奏在短时间内不会发生变化，努力工作的人们需要释放压力的途径，时间的紧迫让大家不得不将个人自由支配的时间往后推迟。

或许，正是因为我们有着这样那样的焦虑——工作的压力、金钱的烦恼、育儿的艰难、对未来的不确定感等等，为了将焦虑找到排泄口，为了守住只属于自己的一点夜晚时光，尽量延长睡前时间，控制不住自己，主动选择了熬夜。

今后的每一个夜晚，都愿你能安然入睡。晚安，好梦。

作者：王丽莹