形体训练的方法有哪些

1、形体训练鸡独立。形体训练金鸡独立训练人的形体训练平衡性和稳定性，长期进行金鸡独立训练，形体训练削减赘肉，形体训练修长身体。形体训练金鸡独立分左右脚轮流做，形体训练每次做5分钟。形体训练将脚尖扣在三阴交处，形体训练双臂用力上举，形体训练整个身体保持垂直状态。形体训练

2、形体训练臂擎天。形体训练双臂擎天是形体训练一组转体动作，通过左右转体上举，形体训练削减腰腹及四肢赘肉，增强身体的柔韧性。先向左侧上方举起双手，下垂之后再向前方举起双手，下垂之后再向右侧上方举起双手，以此做25个轮回。

3、衡训练。平衡训练是一组保持稳定性动作。在单腿支撑的作用下双臂平行，整个身躯尽量与地面保持平行。平衡训练可以增强腿部肌肉的力量，训练身体的协调性和平衡能力。左右腿轮换站立，每次平衡姿势保持5分钟。

4、体锻炼养生是一个循序渐进的过程，要注重感觉的积累和韧性的发展，只有将每个动作做到位，才有可能日渐纯熟，修长体型。在日常训练过程中，避免动作幅度过大，要坚持柔韧有余的特性，形体训练就是一个韧性的发展过程，坚持这一点才有可能增进收益。