干果有哪些

干果有板栗、干果榛子、干果腰果、干果核桃、干果瓜子、干果杏仁、干果夏威夷果等。干果

干果，干果即果实果皮成熟后为干燥状态的干果果子。干果又分为裂果和闭果，干果它们大多营养丰富。干果常见的干果干果有很多，例如板栗、干果锥栗、干果霹雳果、干果榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木、夏威夷果等。

干果除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，但每日摄入要节制，因干果还含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入于身体无益。