水是健康生命之源，不要小瞧了简简单单的饮水一杯水，其中的健康学问可大着呢！下面，饮水我们分别从几个方面叫大家怎样饮水才健康。健康

　　1、饮水喝什么水

　　通常情况下，健康我们在城市里可以选择这几种水：纯水，饮水净水，健康矿泉水，饮水矿物质水，健康山泉水。饮水

他们的健康定义及特点如下：

　　※纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它一方面滤掉了水中的饮水有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的健康矿物质和微量元素。

　　※净水：经活性碳等过滤的饮用水，在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留，但过滤芯必须保持干净、定期更换，才能保证水的"体质"稳定。

　　※天然雪山冰川矿泉水：其水源人迹罕至、基本无污染、矿物质含量均衡，满足优质水的品质需求，提升生命质量。

　　※普通矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水，以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的新陈代谢有益。

　　※矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水，矿物质是人工添加的，在配比上有难度，营养价值不如意。

　　※山泉水：山泉水也不是矿泉水，因国家尚无相关标准，“体质”并不稳定

　　※富氧水：富氧水为人工充氧，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好。

　　※蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来，如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。

　　2、应特别注意的是，安全并不是唯一标准，人们在选择长期的饮用水时更应该注重其是否有益于人体健康。

到底应怎样选择呢？有关专家提出健康饮水7大标准。

　　※不含有毒、有害及有异味的物质；

　　※硬度适中；

　　※人体所需的矿物质含量适中；

　　※Ph值呈微碱性；

　　※水中溶解氧及二氧化碳含量适中；

　　※水分子团小；

　　※水的生理功能强。

　　3、什么水不能喝：

　　生水、死水、千滚水、蒸锅水、不开的水、重新蒸开的水。

　　4、喝多少水

　　成年人每天的“进水量”为每千克体重需35毫升，以体重70千克的男性为例，约2500毫升，还可适度增加。

　　一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。

在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补 充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。

但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

　　5、什么时候喝水

　　※早晨起来空腹一杯水对身体非常好，被称为"排毒水",其作用如下：

　　1、可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；

　　2、有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；

　　3、可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。

　　※夜晚睡前可以喝水；

　　※夏天、冬天都要多喝水；

　　※发烧的时候，一定要喝水；

　　※此外，搭乘飞机，当空中小姐问你要不要水时，最好点头；

　　※体力劳动大量出汗后，在饮水中适量加点盐，就可维持体内正常含盐量；

　　※餐前空腹喝水，餐时有汤有水：餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。

因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。

消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、 肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。

饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞， 供应体内对水的需要。

　　6、最后，再给大家一点小提示：

　　※成人最好每天喝水不少于6次。

　　※少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。

　　※ 儿童饮料首选白开水。

如果喝果汁，最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝。

　　※喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。

　　※ 勿只口渴时饮水。

　　※ 减少喝水、节食可“瘦身”，但这是很危险的做法，缺水可导致电解质不平衡，有害身体健康，建议欲减肥者，注意均衡饮食和饮水。

　　※要喝加盐温热水，不要喝冰水。

　　希望大家多喝水，喝好水，在饮水方面占到健康的先机。