溜肩怎么矫正 女生溜肩怎么矫正

溜肩是溜肩溜肩青少年中一种常见的现象，溜肩并不是矫正矫正什么大毛病，但由于溜肩会让人显得没有气质，女生所以下面就来和小编一起看看溜肩怎么矫正。溜肩溜肩

1、矫正矫正侧平举;两脚开立，女生同臂下垂，溜肩溜肩双手握拳，矫正矫正拳眼向前，女生或手持重物，溜肩溜肩然后同臂侧平举，矫正矫正保持手臂与肩平位置下3一4秒，女生再还原。溜肩溜肩每组12～15次，矫正矫正练习3组。女生

2、俯卧撑。练习3组，每组8～15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，练习3组。

3、屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

4、坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

5、推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。