如何科学的进行体育锻炼

1、何科先热身再进行正式训练，进行让身体慢慢升温，体育找到运动的锻炼状态，这样可以减少运动受伤风险，何科提高训练效果。进行

2、体育先力量训练再进行有氧运动，锻炼可以集中精力进行负重训练，何科有效锻炼自身。进行

3、体育健身训练完毕后，锻炼还要进行目标肌群的何科拉伸放松，才算正式训练结束。进行

锻炼是体育指一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态。