最佳睡眠时间

1、最佳睡眠最好的睡眠时间时间是晚上10点－10点30分，这个时间睡，最佳不仅可以让身体得到充分的睡眠时间休息，还能够帮助恢复体力，最佳我们人体的睡眠时间生物钟大概在7-8个小时，这个时间睡觉，最佳通常不用担心早上起床的睡眠时间问题，充足的最佳睡眠可以帮我们做到自然醒，并且精神百倍。睡眠时间

2、最佳通过睡眠可以保存能量。睡眠时间因为人在睡眠的最佳时候基础代谢率是最低的，耗能很少但合成反而是睡眠时间加强的，有助于能量的最佳贮存。同时对于大脑的能量合成显得尤为重要，因为脑糖原是大脑的主要能量储备物，随着觉醒的时间延长脑糖原水平是逐渐降低的，而一旦睡眠以后脑糖原的水平就能恢复。