步子百科如何可以纠正驼背呢
1、纠正背手挺胸
两腿开立，驼背两手体背后十指交叉握紧，纠正然后两肩呷骨后锁，驼背两臂后上举至最高，纠正挺胸立腰，驼背再还原。纠正2拍1动，驼背做16次。纠正
2、驼背仰卧拱背
仰卧，纠正两臂于体侧伸直拉地，驼背背部离地，纠正用力向上挺胸，驼背保持2秒钟，纠正再还原，做8~10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
3、爬行
爬行运动，两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。青少年驼背矫正。