多久可以练出翘臀呢

一般来说要练习三个月以上才能看出明显的多久效果。虽然受基因与身材类型所限，可练不是出翘所有人都有完美翘臀，但是多久通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得更漂亮。可练步行、出翘跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的多久体能训练会让臀部更紧实、更圆润。可练健身时，出翘只要加上一些动作，多久你就能收获和以往不同的可练效果。