天寒地冻..怎么办
进入冬季,天寒手脚冰凉是地冻不少年轻女性都会遇到的麻烦。
手脚冰冷的天寒主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。地冻
加上脚趾、天寒膝盖、地冻肩膀、天寒手指等都是地冻运动较多的关节部位,脂肪少,天寒热度容易散失,地冻血管也较少,天寒更容易感到发冷。地冻
手脚冰凉,天寒怎么捂都捂不暖。地冻
尤其是天寒一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。
除非是系统性疾病引起的手脚凉,否则不能算是疾病。
日常的生活和饮食调节能改善这种状况。
补充营养 多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。
能改变阳气虚弱状况,增加机体热量,对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
平时多运动 运动可以帮助血液循环,尤其是需要久坐办公室的上班族,若能保持标准体重,再加上适当的运动,可以使身体循环正常。
怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡,可以促进血液循环,使身体暖和起来。
御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服,建议在办公室多准备一件外套,适当保暖。
尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,可穿上棉袜帮助保暖。
指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。
至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。
涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。
要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。
不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来,但却会使身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。
晚上睡觉时可用热水袋保暖。
红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降;咖啡属阴性,也可使体温下降。
红茶是将茶叶发酵而制成的,多饮可以暖身。
手脚冰凉只是一种症状,很多原因都会引起这种现象,只要针对原因进行调理,情况很快就会得到改善,人们不需要太过担心。
但有一点要注意,发现手脚冰凉也不能全然置之不理,因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕。
一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。
这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。
另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现