便秘干燥吃什么（经常吃花生能缓解便秘）

便秘是便秘便秘生活中常见的现象，作息不规律或饮食习惯以及长期熬夜，干燥这些行为会影响肝脏的吃什吃花正常运转，阻碍体内的经常新陈代谢；长期食用高脂肪、高油腻的缓解食物，会造成体内脂肪大量堆积，便秘便秘引起便秘。干燥

所以如果出现了便秘的吃什吃花情况，一定要及时进行调理和改善，经常千万不要任性妄为，缓解以免影响到人们的便秘便秘健康状况。

出现便秘的干燥情况时，很多人可能会通过吃香蕉的吃什吃花方式来进行调理和改善。另外，经常也有人听说吃花生能够起到改善便秘的缓解效果，那么，这种说法到底没有依据呢？不妨来看看吧。

你了解花生米？

{ 花生米有什么营养？}

花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。

除此之外，花生米当中还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子，能够起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老、美化肌肤，并且可以增加钙离子含量，防止骨质疏松发生的概率。

{ 花生煮多久才可以煮熟？}

老花生米。饭店都是花椒水浸泡一晚才煮，煮5~8分钟，所以脆的。再煮就是棉花套子了。盐泡的时候微量或可以不放，开始上火煮放盐。

煮带皮五香花生，一定要捏开口。盐一定要重点。煮10分钟左右偏脆，不超过15分钟偏软口感可能更好，再煮就成棉花套子啦。

带皮花生不需要脆但也别太软，接近15分钟以内根据个人口味。煮好后冷却一小时后立即控水捞出。切记千万别把花生泡在卤水里半天去入味!那样不会入味只入盐，清香少了，花生还水水的。

{ 哪些人不能吃花生？}

1.胃溃疡、慢性肠胃炎症患者

此类患者日常饮食应少量多餐、清淡少油，避免食用高脂、高蛋白的食物，而花生中的蛋白质和脂肪含量都比较高，胃溃疡以及慢性肠胃炎症患者食用后不易消化，加重胃肠负担易产生腹胀感，所以应该禁食花生。

2.痛风患者

因为花生的脂肪含量较高，高脂肪的饮食会影响尿酸的排泄。另外，花生本身也含有一定浓度的嘌呤。虽然嘌呤含量不是很高，但是对于正在急性发作期的痛风患者也会产生一些不良影响。

3.高脂蛋白血症患者

饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。

4.减肥的人

想要减肥的人不建议吃花生，因为花生中的油脂特别多，如果吃花生的话，可能会造成体内脂肪淤积，造成肥胖的现象，所以减肥的人是不能够吃花生的。

减肥的人也不适合吃太多的干果，如果吃太多的干果，也可能会造成体内脂肪堆积，减肥的人应该吃一些清淡的水果和蔬菜，这样才有助于减肥。

5.咳嗦的人

咳嗽期间不建议吃太多的花生，因为花生属于油脂性比较大的食物，不容易消化。如果吃太多花生，可能会引起消化不良，会引起恶心、想吐、腹部不舒服、腹泻等症状。

常吃花生能治疗便秘吗？

医生：花生对缓解便秘有一定的作用。

花生属于一种坚果，花生中含有非常丰富的油脂，能够润滑肠道，对改善便秘有一定的好处。但是使用花生缓解便秘的时候，应该要注意适量，如果吃得太多可能会出现消化不良，会加重便秘的症状。

缓解便秘除了可以吃花生以外，还应该要多吃一些粗纤维的食物，比如蔬菜水果，另外还要多吃一些粗粮，比如全麦面包等。

平时多吃6种食物，或能帮助改善便秘

1.苹果

便秘吃苹果是有用的。 苹果里面含丰富的纤维素，可以促进大便的形成，促进大便的排出。所以便秘的患者建议多吃蔬菜水果，因为里面含纤维素的成分比较多。

也应该多活动，促进胃肠的蠕动，这样的话就容易形成大便，促进大便排出。

2.菠菜

菠菜的营养价值比较，它除了含有丰富的维生素c之外，还含有大量的膳食纤维，一百克菠菜中含有1.7克的膳食纤维。膳食纤维可以刺激肠道蠕动，对于便秘现象会有很好的改善，所以吃菠菜能够帮助改善便秘。

3.豆腐

吃豆腐对便秘有好处。豆腐含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、维生素等营养物质，豆腐比较软，是比较容易吸收的，丰富的膳食纤维对促进肠道的蠕动也是有帮助的。便秘主要表现为排便次数少，排便困难，可以吃一些通便的食物进行改善。

4.洋葱

洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症，所以对你的便秘自然有效果。

5.橙子

吃橙子也可以缓解便秘，因为橙子富含维生素比较多，而且纤维素也比较多，可以促进胃肠的蠕动，缓解便秘的症状。

不过每个人的体质不同，引起便秘的原因不同，所以效果因人而异

6.香蕉

香蕉可以治便秘是因为里面含有的膳食纤维是非常多的，对胃肠道的蠕动有很好的刺激效果，所以能改善便秘和大便干燥的症状。

如果有大便干燥的患者，可以每天吃一个到两个的香蕉来改善便秘的情况。

花生会升高血糖吗？

正常人少量吃花生米血糖不会升高，因为胰岛素可以按需分泌胰岛素，但是如果过量食用花生米，易造成总热卡超标，可能会导致血糖升高，同时还容易引发脂代谢紊乱。

因为花生中脂类含量比较高，摄入过多，超过了机体的代谢能力，机体会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，造成内脏脂肪增多、脂代谢紊乱，导致人体的胰岛作用性下降，出现胰岛素抵抗，引起血糖水平升高，另外还易继发脂肪肝、肥胖等情况。