游泳一小时消耗多少卡路里(游泳一小时相当于跑步几小时)
你好,游泳泳我想咨询一下,小时消耗游水一小时消耗多少卡路里?
每个人都不一样。多少当于
游泳一小时消耗的卡路热量与游泳姿势、速度和个人体重有关。时相比如蝶泳消耗的跑步热量是14单位(单位:千卡/千克体重/小时),蛙泳消耗的游泳泳热量是6-13单位,自由泳消耗的小时消耗热量是6-12.5单位。
热量计算方法:估计额外消耗的多少当于热量=(单位热量(千卡/千克体重/小时)x体重(千克)-一小时基本热量消耗)x健身时间(小时)。
举例:
成年女性:每日基本代谢热量约1200卡路里,卡路体重50公斤,时相游泳姿势为蛙泳,跑步热量消耗选择最高的游泳泳13个单位,每小时热量消耗为:(13x50-50)x1=600卡路里。小时消耗
成年男性:每日基本代谢热量约1600卡路里,多少当于体重70公斤,游泳姿势为蛙泳,热量消耗选择最高的13个单位,每小时热量消耗为:(13x70-67)x1=843卡路里。
小贴士:1大卡=1热量。
扩展阅读
快走是低强度的训练,没有任何难度,卡路里消费量也低。快走每小时约消耗320卡路里左右,而慢跑是中等强度的训练,可以提高脂肪燃烧效率,慢跑每小时消耗550卡路里。
三,一个热情的吻,每分钟都会消耗卡路里,目前世界上最长时间的吻来自一对泰国夫妇,他俩一共吻了58小时35分58秒,将近两天半的时间,算算他俩消耗了多少卡路里呢?
您每天需要多少卡路里是高度个性化的,并从您的静止代谢率(RMR)开始。RMR是您的身体在休息24小时内消耗的卡路里数量。本质上来说,它是您能量消耗的基线。