健身房如何减肥

1、健身减肥准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，房何以身体微微出汗为宜。健身减肥

2、房何健身房减肥：股四头肌（4组*15个），健身减肥下背肌群（4组*15个），房何股二头肌（4组*15个），健身减肥腹肌（4到6组，房何每组都做到极限次数）。健身减肥

3、房何有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，健身减肥运动强度控制在自身强度的房何75%左右。