一杯奶茶的热量需要运动多久

一杯奶茶的杯奶热量需要运动三小时。热量摄入包括：每天吃下去的热量所有食物。热量消耗包括：基础代谢+运动消耗。需运不过两者的动多差值不宜过大，热量摄入比热量消耗小300大卡是杯奶比较合适的。

如果是热量更深化一些，就要考虑到食物的需运热效应了。可以简单理解为身体处理不同营养素所花的动多力气不同。蛋白质热效应最高，杯奶碳水化合物其次，热量脂肪最低。需运同样吃100大卡的动多蛋白质和碳水化合物，蛋白质损耗的杯奶更多，被身体利用的热量部分更少。