步子百科腰疼怎么办做好以下工作
1、腰疼向上伸直双臂，好下重复动作可减少腰椎间盘的工作压力。
2、腰疼有单杠的好下地方，吊一吊，工作拉一拉，腰疼可使身体重心下沉，好下减轻椎间盘压力，工作还有复位作用。腰疼
3、好下倒走并且收腹，工作可帮助骨盆恢复到正常位置，腰疼一定要注意安全，好下不要被石头绊倒啊！工作
4、使用靠垫时应放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠垫不宜太厚，10公分厚度就好。
5、床垫要软硬适中，平躺或侧躺在上面，手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸，若没有空隙，则说明床垫软硬适中。
6、直起腰干活，扫地，拖地时可以把拖布的把儿加长一些，避免腰肌劳损。