跳绳怎么跳的快又多还不绊脚

正常绳子用一只脚踩着，跳绳跳把手的快又位置至胸前长度就差不多了；开始时可以稍微跳高一点，或者可以稍微往前跳。多还只用脚尖着地，不绊双腿微屈，跳绳跳只用脚腕发力，快又脚根不要着地，多还用脚腕发力，不绊跳起的跳绳跳高度为5厘米以下，刚过绳子就可以了。快又手腕一定要稳，多还要摆幅小。不绊

跳绳，跳绳跳有氧运动，快又是多还一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。

单脚屈膝跳，右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。分腿合腿跳，先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。双臂交叉跳先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

双人跳绳采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。