跑步机慢走伤膝盖吗

跑步机慢走伤膝盖吗1

通常不会伤害到膝盖。跑步

首先慢走的机慢强度就决定了，膝盖受伤的走伤可能性很小，其次是膝盖跑步机具有缓冲的结构，对于足部落地的跑步冲击能够大量吸收，综上所述，机慢在跑步机上慢走可以说是走伤不会伤害膝盖的。

加入热身环节2

即使是膝盖在室内跑步同样需要重视热身，将肌肉和关节活动开了，跑步肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。机慢

建议通过慢走、走伤快走、膝盖慢跑的跑步方式逐步提升身体的热度，以适应待会跑步的机慢强度。

将步频进行升高3

通过提高步频，走伤通过步数的增加，能将每一步所产生的冲击力降到最低，避免大冲击造成膝盖受损。

速度缓慢增加4

许多朋友不喜欢慢慢来，一上跑步机就来10速，从静止直接达到如此快的速度，身体缺乏渐进的过程，很容易造成肌肉拉伤，并且很容易脚步跟不上发生意外。

建议配速缓慢上升，每个速度适应后再继续增加，能够有更好的运动状态。