俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉

俯卧撑锻炼的俯卧是肱二头肌、肱三头肌、锻炼三角肌、肌肉胸大肌等肌肉，俯卧集中在上肢、锻炼腰部、肌肉腹部。俯卧通过俯卧撑锻炼，锻炼能够加强局部肌肉的肌肉韧性和弹性，刺激局部肌肉内的俯卧新陈代谢。在锻炼时需要注意，锻炼最好是肌肉在医生的指导下进行正确的锻炼。

俯卧撑动作：

要做到俯卧撑的俯卧一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，锻炼双臂应该放在胸部位置，肌肉两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。