平板支撑锻炼哪些肌肉

锻炼腹部核心肌肉1

腹部核心肌群包括：腹横肌、平板腹直肌和腹内外斜肌。支撑

腹横肌、锻炼腹直肌和腹内外斜肌位于腹部前面和侧面包裹着身体的肌肉中部，在平板支撑锻炼过程中要负责稳定身体中部，平板是支撑负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。

锻炼腿部肌肉2

腿部肌群包括：股四头肌、锻炼腘绳肌。肌肉

大腿前侧是平板股四头肌，后侧是支撑腘绳肌，二者在平板支撑训练中负责合力裹紧大腿，锻炼保证下肢的肌肉稳定。

锻炼手臂肌肉3

手臂肌肉包括：三角肌、平板肱三头肌、支撑肱桡肌。锻炼

在平板支撑训练过程中，三角肌负责支撑身体和肩关节的稳定，肱三头肌负责肩部和大臂连接以及和小臂连接的稳定，肱桡肌负责稳定小臂。

锻炼背部肌肉4

背部肌肉包括：竖脊肌。

竖脊肌是脊柱后方的长肌，位于脊椎两侧的沟上，左右各三条。在平板支撑训练过程中，竖脊肌两侧同时收缩可以使脊柱后伸，维持人体竖直姿势。