一日三餐怎么吃

我国传统的日餐吃一日三餐是符合科学道理的，早餐应当保证，日餐吃而且要注意吃好，日餐吃不吃早餐是日餐吃不可取的。“一日之计在于晨”，日餐吃上午是日餐吃脑力和体力劳动的关键时间。早餐马马虎虎瞎凑合，日餐吃九十点钟会饥肠辘辘，日餐吃大脑兴奋性降低，日餐吃注意力不集中，日餐吃工作和学习效率下降。日餐吃同时由于胃排空后，日餐吃夜间分泌的日餐吃胃酸需要早餐吃下的食物中和，不吃早餐，日餐吃胃酸就会刺激胃壁，日餐吃所以是胃溃疡等胃肠病发生的诱因。科学的吃法应该是“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少（也有专家提出‘晚餐要适量’）”。三餐的分配要根据生理状况和工作需要来决定，如果一天吃500克主食的话，早晚各吃150克，即3∶4∶3的分配比例比较合适。