怎么快速提高运球突破能力

突破是快速持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，提高突破掌握好突破时机，运球合理地运用突破技术，快速既能直接切入篮下得分，提高突破又能打乱对方的运球防守部署，创造更多的快速攻击机会，增加对手的提高突破犯规。如能把突破与中投、运球分球结合运用，快速进攻就更加机动灵活，提高突破效果更为显著。运球

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。快速两脚左右开例，提高突破两膝微屈，运球身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。