吃紫薯的功效与作用

防止便秘1

紫薯中含有丰富的吃紫膳食纤维，而这种物质具有水、功效持油、作用强吸水膨胀及强吸附能力，吃紫进入人体后可以有效促进胃肠蠕动，功效缩短排泄物在体内滞留的作用时间，使体内的吃紫毒素和其他有害物质及时排出。

减肥瘦身2

紫薯的功效热量非常低，每100克才82大卡，作用可以在增加饱腹感的吃紫同时，有效控制热量摄入，功效并且含有的作用膳食纤维等物质，可以减轻胃肠对脂肪和糖类的吃紫吸收，所以吃紫薯能够达到控制体重甚至减肥瘦身的功效作用。

美容养颜3

紫薯中含有的作用硒、花青素、胡萝卜素等成分具有抗氧化的作用，可以有效减轻紫外线对皮肤的损害，抑制黑色素在皮肤表面形成，同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤变的更白皙光滑有弹性。

保护肝脏4

紫薯中含有的花色苷能够有效地抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身体急性肝损伤，其次紫薯中的膳食纤维、维生素等物质有加快机体新陈代谢的作用，能够减轻肝脏负担，所以吃紫薯能够达到保护肝脏的效果。